夏天就是要露腿!小祯亲自示范“1分钟瘦腿操”,学起来一起瘦成筷子腿

2020 07/26 19:59
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成功甩掉41公斤体重的小祯,瘦下来后就是那双美腿最吸睛!穿短裙、牛仔裤都又辣又美,让她成为辣妈代表,还因此被不肖厂商盗用照片拿去卖塑身裤!可见只要动起来,人人都是美腿潜力股~~这次,小祯也难得在节目录影时分享

屈臣氏面膜死人

  成功甩掉41公斤体重的小祯,瘦下来后就是那双美腿最吸睛!穿短裙、牛仔裤都又辣又美,让她成为辣妈代表,还因此被不肖厂商盗用照片拿去卖塑身裤!可见只要动起来,人人都是美腿潜力股~~这次,小祯也难得在节目录影时分享了她的瘦腿操,很简单只要1分钟,马上学起来~

  图片来源:FB@胡小祯

  只吃“好的淀粉”

  减肥成功的小祯开释,减肥不是不能吃淀粉,但一定要挑“好的淀粉”!小祯说:“像山药、南瓜、芋头、马铃薯都是好的淀粉,但拿去炸就不行,我吃淀粉的最底限就是白饭,底线以下的面条、面包、面线那些都不碰,但义大利面例外,因为义大利面是低GI饮食,所以我也会吃义大利面。”小祯说减肥有个大原则,就是不要限制自己一堆东西不能吃,那样会无法长久执行,重点应该是“吃得很刚好、很健康”,像她现在吃东西,不但慎选食物,进食量也控制到只要感觉“不饿”就会停口。

  图片来源:FB@胡小祯

  瘦下半身好物“黑胡椒”

  小祯大推的瘦下半身好物,竟然是“黑胡椒”!小祯说:“我从开始减肥就一直很注重调味料,几乎都不放盐,因为会水肿,调味都用蛤蜊或海鲜提味,再加一些辛香料,我也不用白胡椒,都用黑胡椒,发现黑胡椒粒真的对瘦下半身很有效!”原来是黑胡椒丰富的短炼脂肪酸,能有效提高甲状腺功能,促进新陈代谢,尤其容易瘦腰腹、下半身部位,号称“自然界的减肥药”,想要瘦腿的人赶快把调味料都换成黑胡椒!

  1分钟瘦腿瘦全身

  大家都知道小祯瘦身成功,主要是靠大量的运动,但并不是每个人都能天天去健身房报到,因此小祯建议可以去买“滑盘”,只要在光滑的地板上就可以运动,不用受到场地限制!节目中她也分享了自己瘦腿瘦全身的滑盘小运动,马上来学!

  简单版:单脚踩滑盘,像弓箭步一样往后蹲,也可以往侧边拉伸。

  进阶版:身体保持平板式姿势,双脚踩滑盘快速前后移,但初学者要注意,重心容易不稳。

  延伸阅读:为了把自己塞进婚纱,Y头狂瘦9公斤!三层肉肥肚靠3招彻底变平坦


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