53岁况明洁瘦出少女腰!三餐照这样吃甩油又减脂,一周小腹就消风

2020 03/08 10:40
Twice Momo腹肌太性感!川字
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53岁的况明洁,无论是肌肤或身材,都维持的超级好!半百的年纪却一点都没有大妈味,手臂、腿细到不行,穿上紧身洋装,根本就像才30几岁!她也在粉专上大方分享了她的减肥三餐详细菜单,跟着吃,绝对能瘦! 早餐:燕麦+坚

  53岁的况明洁,无论是肌肤或身材,都维持的超级好!半百的年纪却一点都没有大妈味,手臂、腿细到不行,穿上紧身洋装,根本就像才30几岁!她也在粉专上大方分享了她的减肥三餐详细菜单,跟着吃,绝对能瘦!

  早餐:燕麦+坚果

  燕麦真是减肥食物之王!超多女明星都是靠吃燕麦减肥,徐若瑄、隋棠、邓紫棋都曾分享过自己的燕麦减肥餐,高纤维能提供饱足,又能降血脂、血糖、胆固醇,对身体健康有超多好处!况明洁也把燕麦当早餐,加入坚果如核桃、腰果和葵瓜子,适量摄取好油脂,能延缓饥饿感,对皮肤也有很好抗老化的效果喔!

  午餐:木耳餐

  「好吃又高营养!对排便很好!」排便不顺、想减肥时,况明洁大推这道料理,因为烹调起来简单方便又美味,她超爱的!如果最近常吃重口味的东西如烧烤等,她就会搭配这道料理,把黑木耳泡开后用滚水烫一下,加入酱油、麻油、醋和大蒜与辣椒,脆脆的口感吃起来超涮嘴,如果当中午正餐吃,还可以切成丝加入小黄瓜丝、红萝卜丝、青木瓜丝、青红椒丝,当沙拉来吃,吃到撑热量也很低,不怕卡路里超标。

  晚餐:菇菇鸡汤

  这也是可以吃饱又可帮助排便的减肥料理,而且冬天喝身体暖呼呼的很舒服,况明洁用带骨的鸡胸肉来做,鸡腿也可以,如果想要胶原蛋白多一点,还可以加2只鸡脚和3~5小块排骨,蔬菜类她会加荸荠、各种菇类,最后加红枣和干贝让鸡汤有自然的甘甜味,就不需要调味!也可以加苹果、洋葱和大蒜让汤头更清甜,重点是,肉类都需要汆烫后放入滚水中用大火煮十分钟,捞出泡沫浮油。

  米饭只吃隔夜饭

  「我很爱米饭,但都吃隔夜饭。」况明洁说原本因为家里剩饭吃不完,会冰进冰箱,没想到这样做,不只不会浪费食物,还能让米饭增加抗性淀粉,让身体无法消化或吸收,转而先燃烧脂肪,所以爱吃米饭又想减肥的朋友这个方法很可以参考喔!


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