美食当前难拒绝?陈乔恩4招减肥密技大公开,不忌口也能瘦出巴掌腰

2019 11/30 11:08
5大关键学起来!早餐吃得
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有「偶像剧女王」之称的陈乔恩,至今已经出道18年,过去的她总是被说「婴儿肥」、「肉肉的」。拿出《命中注定我爱你》时期,陈乔恩饰演陈欣怡的照片,及近期《独孤皇后》中,陈乔恩饰演独孤伽罗的照片比对,就能明显看

  有「偶像剧女王」之称的陈乔恩,至今已经出道18年,过去的她总是被说「婴儿肥」、「肉肉的」。拿出《命中注定我爱你》时期,陈乔恩饰演陈欣怡的照片,及近期《独孤皇后》中,陈乔恩饰演独孤伽罗的照片比对,就能明显看到,陈乔恩不仅更多了些成熟女人味,过去肉肉的的她,已经蜕变成有火辣身材的性感小女人,日前甚至还晒出自己瘦身有成「巴掌腰」的照片!陈乔恩曾在节目中透露自己的瘦身方法,让我们看看她是如何不忌口就能减肥成功的吧!

  早餐完全不忌口,蛤蜊当晚餐

  陈乔恩透露自己早上吃东西时完全不忌口,不管是泡面还是鸡排都照单全收!不过到了晚上,她如果肚子饿的话,就会吃「蛤蜊」充饥,因为蛤蜊富含丰富蛋白质,且热量相当低,只需简单料理,放一些葱蒜、姜丝煮过,味道鲜甜可口,不仅可以吃饱,且当作宵夜来吃,健康又不怕胖!

  每天喝现泡热茶

  陈乔恩维持纤细身材的祕诀,就是每天一定会喝一杯现泡热茶!陈乔恩表示自己不碰人工饮料,除了喝水之外,每天还会现泡一杯热茶,而且还能依照自己的喜好选择茶叶,不仅更解渴,也能透过茶内的「儿茶素」减低食物脂肪的吸收、防止老化、增加体内环保等功效!且陈乔恩也建议喝茶最好在「运动前」喝,可以帮助脂肪燃烧,饭后则不要马上喝茶,因为这样会影响体内铁质吸收。

  戒糖饮食

  为了减肥,陈乔恩还是努力戒掉自己最爱的甜食,连她做梦都曾梦到的珍珠奶茶也包括在内,通通戒掉!因为甜食除了提供高热量外,还容易引起血糖上升,血糖升高脂肪更容易堆积,且一旦血糖不稳定,将会出现肚子饿的错觉,让你暴饮暴食,一不小心就吃下太多热量,恶性循环越来越胖,所以减肥时戒糖是一大关键!

  适量运动是必须

  想要瘦身见效,除了饮食的控制,搭配运动才能更有效果!陈乔恩选择居家简单的运动,例如瑜珈及肌耐力的训练,不仅能有效减肥,比起其他极端的健身方法,更能减持下去。若一个人运动感到乏味时,也能约约朋友一起打羽毛球,来维持漂亮的身型曲线。


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